控制好高血压，你一定要知道这9句话

高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。

每年的5月17日是世界高血压日，旨在引起人们对防治高血压的重视。对于控制高血压你知道多少呢？怎样做才能控制好血压呢？海德健康根据客户遇到的问题以及医生的治疗建议，总结了这9个观点。

01控制高血压最好的方式是做好预防

积极预防高血压，是远离高血压的关键，尤其是高血压易感人群。

有高血压家族史的人群；

情绪容易激动，因交感神经兴奋导致肾上腺素水平上升会引起血压升高；

摄入盐量偏高的人群；

嗜酒人群；

工作或生活压力过大的人群。

健康的生活方式虽然不能保证让你百分之百远离高血压，但是可以降低患高血压的风险。包括保持健康的饮食习惯，尤其是低盐饮食；经常进行体育活动；超重者应该减重；学会缓解压力；戒烟；限酒等。

02即使无明显症状，高血压仍需治疗

血压升高往往会感觉头痛、头晕、耳鸣、失眠等。有些高血压患者认为，没有以上这些症状，血压就是降下来了，不用治疗了，这是非常错误的。因为血压的高低与症状的轻重没有明确的关系。

一部分高血压患者可能没有明显症状，还有些人最初症状明显，但因患病时间长，已经适应了高血压，也不会感觉明显不适。但没有感觉不等于没有危害，高血压对心、脑、肾等器官的损害仍在继续。

所以，高血压患者应定期测量血压，无论有没有感觉，都应遵医嘱坚持用药。

03即使血压降下来，也不能随意停药

有些高血压患者喜欢在血压降至正常后就停药。殊不知，血压降至正常恰恰是药物作用的结果。突然停药后，血压就会重新升高，易导致血压波动过大，对心、脑、肾等器官造成更严重的损害，甚至成为脑卒中和心肌梗死的导火索。

正确做法是，长期的血压控制后遵医嘱逐渐减少药物剂量。在减药过程中，也必须监测血压变化。

04即使用药时间长, 也不会有耐药性

部分高血压患者认为，降压药用得太早会产生耐药性，能不用药就尽量先别用药。这种想法是错误的，降压药不会产生耐药性。

血压控制得越早，预防心、脑、肾功能障碍的效果就越好。如果等到脏器功能已被损伤再用药，就会失去最佳治疗时机。

05即使坚持用药，也应改善生活方式

有些高血压病患者认为，控制高血压只要坚持服药就行了，生活上还是想怎样就怎样。其实药物治疗应该建立在健康生活方式的基础上，两者缺一不可。不改掉吸烟、饮酒、高盐饮食等不良习惯，血压仍会难以控制。

06即使再心动，也别迷信保健品

近些年，市面上的降压保健品越来越多，比如降压枕、降压帽、降压床垫等，都声称有良好的降压作用。事实上，大部分保健品的降压功效根本就没有经过科学的临床认证，使用这类保健品降压，即使没有危害，也会延误病情的控制与治疗。

07不控制好情绪，血压也会失控

世界卫生组织做过一项调查，比起常常保持情绪舒畅的男性，长期处于负面情绪的男性得高血压几率会增加1.5倍，女性增加1.7倍。

情绪与健康联系密切，当情绪出现波动时，血压也会跟着升高，如果超出合理范围，那就非常危险了。

08控制高血压，需要全家总动员

个人的生活方式深受家人和周围环境的影响。即使高血压患者想改变生活方式，如果家庭和社会不予支持也很难。

举例来说，如果全家人吃饭都偏咸，高盐高油，对高血压患者来说，限盐也就更艰难了；如果家里人都没有运动的习惯，那高血压患者想增加运动量，也很难得到良好的执行。

对于高血压患者来说，家人的支持不可小视。家庭的每一位成员都共同参与生活方式的调整，从家开始建设健康良好的生活环境，这样不但有利于高血压患者的血压控制，也促进其他家人的健康。

09注意生活细节，谨记高血压也是一种病

高血压越来越普遍，很多时候没有表现出明显的不适症状，以至于有些人都没把它当做一种病。事实上，高血压是一种慢性病，会引发脑卒中和冠心病等致残、致死性疾病。

对于高血压我们不必害怕，但必须引起重视。除了遵医嘱用药，在生活细节方面也要注意，如起床时不可太急，秋冬换季时注意保暖，避免情绪过于激动，屏气排便时不可太用力，应酬喝酒时不可贪杯等等，以免引起血压急剧升高发生危险。

一句话总结：高血压难治愈，预防是关键，降压是硬道理，而且早控制，早获益！

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