健康管理：“癌症免疫体”的7个特征，看看你具备了吗？

2020-09-23

每个人都希望自己可以一辈子都不得癌，其实仔细想想，也未必不可能。虽然基因突变是癌症的根源，但能不能避免癌症，更多在于后天生活方式和习惯决定的。

健康良好的生活习惯是不得癌症的重要因素，有专家汇总了7个“癌症免疫体”的特点，看看你具备了吗？

01规律作息

英国科学癌症研究中心研究了1000多位来自世界各地的癌症患者，发现超过99%的患者经常熬夜，凌晨之后才上床休息是常态。

虽然很多人都知道熬夜对身体不好，但更多人的担心的是熬夜会使皮肤变差。其实，熬夜对身体还有更深层的伤害——诱发癌症。

早在2007年，国际癌症研究机构（IARC）已经把“熬夜”定义为2A类致癌因素，和大家熟悉的红肉、滚烫饮品等因素属于同一个类别。

一方面，熬夜会导致人体生物钟紊乱，生物钟紊乱不仅会增加患癌几率，还会让癌症变得更恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。

研究发现，经常需要值夜班的护士，得乳腺癌的概率比普通人群更高；另一方面，人体在夜间会生成保护免疫功能的褪黑素，但灯光会破坏它的形成，而缺少褪黑素容易增加白血病、乳腺癌、前列腺癌等癌症出现的概率。

喝酒对身体的伤害不只是肝脏，还有其他器官。

大量的研究数据表明，即使每天喝1两白酒，也会增加多种癌症的风险。比如，口腔癌的风险会增加82%，喉癌概率增加43%，食道癌概率增加39%，除此之外，乳腺癌、结肠癌等癌症的风险也会增加。

在世卫组织公布的致癌因素中，排在第一位的是吸烟。更为可怕的是，吸烟不仅会增加自己患癌的风险，还会增加家人患癌的风险。

有研究发现，吸烟超过20年、每天吸20根烟的人，患肺癌死亡的危险性会增加20倍，与其共同生活的家人，患肺癌的几率也会比正常人高出6倍！

长时间吃剩饭剩菜，会增加消化道癌症的风险，因为剩饭剩菜中含有的亚硝酸盐比较高，如果长期食用，日积月累，达到一定程度时，可能会诱发消化道癌症。因此，尽可能不要食用隔夜饭菜，食物控制在6小时内吃完。

不仅如此，剩饭剩菜霉变几率也会增加，黄曲霉素是强致癌物，过量摄入会增加肝癌风险。

趁热吃，也是一种不健康的饮食习惯，食物太烫，会灼伤上消化道黏膜，时间一长，容易诱发癌变，因此，爱喝功夫茶的潮汕地区、爱喝烫粥的太行山地区，都是食管癌、口腔癌的高发区。

此外，多荤少素的危害也不小。饮食不均衡，很容易“吃成胖子”，而肥胖与前列腺癌、乳腺癌等多种癌症存在密切的关系。不吃蔬菜水果，缺乏维生素也会增加肺癌、胃癌等癌症的风险。

很多人发现，长寿老人大多都拥有乐观的情绪和积极的生活态度。

现代医学证明，在愉快的时候，体内会分泌大量的酶类和激素，使血流和神经细胞的兴奋、肝脏的代谢活动达到最佳状态，提高机体的防御功能。

曾经有人对109位长寿老人做过调研，发现他们的性格都非常开朗、乐观，这说明，乐观的情绪是远离癌症、保持健康长寿的重要因素。

美国研究证明，长时间久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性会提高40%-50%左右，男性还更容易得前列腺癌。

缺乏运动之所以更容易得癌症，是因为人体的免疫细胞会随着活动量的减少而减少，如果长时间不运动，体内的免疫细胞不断减少，患癌症的概率也就大大增加了。

所以，为了远离癌症，动起来吧！

德国癌症研究中心表示，肥胖已经成为致癌诱因之一，它的风险甚至与吸烟相当！

美国哈佛大学公布的数据显示，吸烟的致癌风险大约是30%，而肥胖对男性的致癌风险约为10%，对女性的致癌风险则达到15%至20%。

由此可见，保持适宜的体重对于预防癌症非常重要！

定期体检，可以及时发现身体存在的健康隐患，并作出针对性的调理，预防疾病的发生。

世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，三分之一的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，体检显得尤为重要。

癌症的病因很复杂，我们都很清楚：并不是说保持了以上几种生活方式和习惯之后，就一定不会得癌症。但是，得癌症的风险肯定会降低很多。至少，做到了这些，我们不必再心存对癌症的恐惧与焦虑，能以一种更轻松的心态生活。