听私人医生说了这两点，她一改50年“口味重”的毛病……

2020-10-22

最近，有个北京的客户反映他母亲听了私人医生详细解说盐吃多了的危害后，改掉了50多年来“口味重”的毛病，还专门去买了一打小盐勺，给亲戚每家发一个。

我们为这位客户的母亲高兴，为这个家庭感到庆幸，这是一件非常小的事，但却是健康的大事，意味着这个客户的家人患高血压以及其他疾病的风险降低。

客户很感谢海德健康，说跟他母亲说过很多年都没改掉做菜咸的毛病。私人医生跟他母亲说的两点，她还经常会跟亲戚们讲，“你想变丑、想得病就多放点盐吧”。

这是什么意思呢？盐吃多了有什么不好呢？

01盐吃多了，会让人变丑！

《中国居民膳食指南》指出：成人日常盐分的摄入量应当保持在6g/日以下，盐吃多了会让人变丑。

1. 皮肤粗糙

吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙、发黑。

2. 皱纹增多

钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

3. 脸上长斑

吃盐过多还会加重雀斑、黄褐斑等。

4. 面部浮肿

吃盐过多会造成面部浮肿，因为过量摄取钠会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，脂肪和体内废物囤积，水分滞留在体内。

5. 导致肥胖

同样地，吃盐过多还会使人容易发胖。重口味者往往在咸辣味的刺激下，胃口更好，从而吃得更多，导致肥胖。

除了会引发以上问题，盐吃多了，还会增加患病风险。

1.容易引起高血压、心血管疾病

食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担加重。

2.容易引发肠癌

麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等重口味，会刺激加重胃肠道的负担，对其造成较大损害。

3.加大患食管癌、胃癌的风险

长期高盐饮食可能损伤胃黏膜，使致癌物亚硝胺类物质在胃内形成增加，并侵犯胃黏膜上皮，引发癌变。

4.更容易骨质疏松

吃盐过多会增加钙的流失，使骨质疏松的症状加重。因为机体每天都会将使用过的钠随尿液排出体外，但同时会损耗钙。若吃盐过多人体需要排泄的钠越多，钙的损耗也会越大。

盐吃多了害处多，口味重影响健康，希望大家跟这位母亲一样，早日认识到健康饮食的重要性，做好日常健康管理。健康的身体，来源于每一天的健康生活。