三伏天的健康管理，请记住这两个关键词！

“三伏天”是一年中气温最高、最为闷热难受的日子。三伏天怎么做好健康管理呢？ 在普通人看来，三伏天酷热难耐，但在中医专家看来，三伏天这段日子却是养阳驱寒、治已病、防未病的好日子。

# 三伏天到底有多重要？ #

生命就靠一把火，一股生生不息的阳气支撑产生生命动力。三伏天是一年之中扶补阳气最好的时间，而俗话说“阳气足百病除”，想要调理身体，三伏天是最好、最快、最经济的选择。原因在于三伏天时，自然界阳气最足最旺，此时补阳气就像是从池子里舀水到桶里那么容易。

在中医的养生理念中，冬病夏治、养阳补阳是非常重要的一环。因此，大家应当抓住三伏天这个关键时机，给身体做调养。

# 三伏天为什么让人难受 #

2021年，三伏天是从7月11日开始，进入初伏，历时40天后，到8月19日结束。

初伏时间：是10天时间，从今年7月11日开始，到今年7月20日结束。

中伏时间：是20天时间，不是10天。从7月21日开始，到8月9日结束。

末伏时间：是10天时间，从8月10日起始，到2021年8月19日正式结束。

三伏天之所以让人难受，是因为高温、高湿。

夏季的白天比黑夜长，阳光照射的时间长，地表吸收的热量远大于支出，导致温度持续增高，到了三伏天时，地表热量积累达到高峰，天气就最热。

夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，就导致天气闷热。

所以，三伏天的气候特点就是温度高，潮湿闷热，汗液无法快速蒸发，让人难受。不仅让人难受，还容易引起热伤风、湿疹皮炎、胃肠道疾病、空调病等问题。

# 三伏天如何养生？#

正是因为三伏天独特的气候特点，中医专家才认为这是一年中最好的养生时机。该如何养，如何做好三伏天的健康管理呢？这就要针对三伏天高温、高湿的气候特点来养。

三伏天养生关键词一：养阳

四季阴阳的变化，是万物生命的根本，春夏季节保养阳气，秋冬季节保养阴气，是顺从生命发展的根本规律。

三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。所以道医养生指出夏季养阳，特别是三伏天，养阳是重中之重，而且事半功倍！

其实，三伏天的阳气是最盛的，此时的养阳就是要避免寒气的入侵。

1. 体不贪凉，防外寒：空调温度不应低于25°C，室内外温差不宜过大，以不超过5°C为宜，室内要保持通风；保护好颈背部、腰腹部，防止冷气直吹；不洗冷水澡，以免血管迅速收缩，引起血压升高，心脏供血不足。

2. 嘴不贪凉，防内寒：不能因一时凉快，过度饮用冷饮、吃生冷食物，容易伤及阳气，引起肠胃不适。“冬吃萝卜夏吃姜”，烹饪时，可以加入少许姜祛除食物的寒气。

三伏天养生关键词二：祛湿

夏气主湿，且有暑热，是一年之是湿气最重之时，是最需要祛湿气，也是最好的祛湿季节，在三伏天祛湿，有利于我们帮助顺利的度过暑热，以便达到冬病夏治的效果。

1. 保持室内干燥：室内要时常开窗通风或使用空调，抽湿机，除湿剂，干衣机等保持衣物及外在环境干燥。要注意除湿防霉，衣物保持干燥，被罩床单勤洗勤换，空调过滤网及时清洗。

2. 饮食清淡：过食甜腻食品易造成食欲不振，腹部胀闷；油腻辛辣食物则会使体内产生过氧化物，加重炎症反应。而清淡饮食能清热防暑，敛汗补液，增进食欲，因此，要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬果。

3. 适量运动排汗排湿：想要去除湿气，运动也是很关键的一个点，因为当我们锻炼身体的时候，体内的湿气可以被排出来。不过运动要注意适度，不要大量运动，不要在太热的时候出门锻炼，以免中暑。

4. 保证充足的睡眠：充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，以30分钟-1小时为宜。

5.保证适当饮水：想要祛湿，喝水是很重要的一个点，因为夏天酷热我们会出很多汗，如果不及时喝水，人会脱水，这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人每天需要喝1000到1500毫升的水。

三伏天养生，除了日常生活中注意养阳、祛湿之外，我们还可以借用一些中医中药方来调养身体。贴三伏贴就是现代人非常方便、实用的三伏天养生法。

三伏贴结合中医养生之道，利用三伏气候特点，将中药敷贴在特定穴位上治疗，同样可以达到养阳、祛湿的功效。不同配方的三伏贴可有效缓解人体疲劳状态、增强身体免疫力、养神安眠、调理肠胃、促进血液循环，能有效对抗“空调病”、亚健康及其他虚寒疾病。

7月11日入伏之后，海德健康陆续为多家企业安排了三伏贴活动，邀请医生和护士上门为员工贴三伏贴，以及三甲医院医生线上指导进行三伏贴等，员工积极参与，且反映效果很好，对于咳喘、腹胀、颈肩腰背疼痛等有明显改善。

如何做好三伏天的健康管理？就用好“养阳”、“祛湿”两招，如果还嫌麻烦，那就三伏贴一招搞定！