三伏天的健康管理,请记住这两个关键词!

2021-07-27 收藏

“三伏天”是一年中气温最高、最为闷热难受的日子。三伏天怎么做好健康管理呢? 在普通人看来,三伏天酷热难耐,但在中医专家看来,三伏天这段日子却是养阳驱寒、治已病、防未病的好日子。

# 三伏天到底有多重要? #

生命就靠一把火,一股生生不息的阳气支撑产生生命动力。三伏天是一年之中扶补阳气最好的时间,而俗话说“阳气足百病除”,想要调理身体,三伏天是最好、最快、最经济的选择。原因在于三伏天时,自然界阳气最足最旺,此时补阳气就像是从池子里舀水到桶里那么容易。

在中医的养生理念中,冬病夏治、养阳补阳是非常重要的一环。因此,大家应当抓住三伏天这个关键时机,给身体做调养。

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# 三伏天为什么让人难受 #

2021年,三伏天是从7月11日开始,进入初伏,历时40天后,到8月19日结束。

初伏时间:是10天时间,从今年7月11日开始,到今年7月20日结束。

中伏时间:是20天时间,不是10天。从7月21日开始,到8月9日结束。

末伏时间:是10天时间,从8月10日起始,到2021年8月19日正式结束。

三伏天之所以让人难受,是因为高温、高湿。

夏季的白天比黑夜长,阳光照射的时间长,地表吸收的热量远大于支出,导致温度持续增高,到了三伏天时,地表热量积累达到高峰,天气就最热。

夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,就导致天气闷热。

所以,三伏天的气候特点就是温度高,潮湿闷热,汗液无法快速蒸发,让人难受。不仅让人难受,还容易引起热伤风、湿疹皮炎、胃肠道疾病、空调病等问题。

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# 三伏天如何养生?#

正是因为三伏天独特的气候特点,中医专家才认为这是一年中最好的养生时机。该如何养,如何做好三伏天的健康管理呢?这就要针对三伏天高温、高湿的气候特点来养。

三伏天养生关键词一:养阳

四季阴阳的变化,是万物生命的根本,春夏季节保养阳气,秋冬季节保养阴气,是顺从生命发展的根本规律。

三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地,汗液增多,暑气逼人,常常导致人体阳气宣发太过,而出现体内阳气匮乏,此时如果过度贪凉易致内寒过甚,以至于体内阳气更衰。所以道医养生指出夏季养阳,特别是三伏天,养阳是重中之重,而且事半功倍!

其实,三伏天的阳气是最盛的,此时的养阳就是要避免寒气的入侵。

1. 体不贪凉,防外寒:空调温度不应低于25°C,室内外温差不宜过大,以不超过5°C为宜,室内要保持通风;保护好颈背部、腰腹部,防止冷气直吹;不洗冷水澡,以免血管迅速收缩,引起血压升高,心脏供血不足。

2. 嘴不贪凉,防内寒:不能因一时凉快,过度饮用冷饮、吃生冷食物,容易伤及阳气,引起肠胃不适。“冬吃萝卜夏吃姜”,烹饪时,可以加入少许姜祛除食物的寒气。

三伏天养生关键词二:祛湿

夏气主湿,且有暑热,是一年之是湿气最重之时,是最需要祛湿气,也是最好的祛湿季节,在三伏天祛湿,有利于我们帮助顺利的度过暑热,以便达到冬病夏治的效果。

1. 保持室内干燥:室内要时常开窗通风或使用空调,抽湿机,除湿剂,干衣机等保持衣物及外在环境干燥。要注意除湿防霉,衣物保持干燥,被罩床单勤洗勤换,空调过滤网及时清洗。

2. 饮食清淡:过食甜腻食品易造成食欲不振,腹部胀闷;油腻辛辣食物则会使体内产生过氧化物,加重炎症反应。而清淡饮食能清热防暑,敛汗补液,增进食欲,因此,要注意饮食清淡,多吃新鲜蔬果。

3. 适量运动排汗排湿:想要去除湿气,运动也是很关键的一个点,因为当我们锻炼身体的时候,体内的湿气可以被排出来。不过运动要注意适度,不要大量运动,不要在太热的时候出门锻炼,以免中暑。

4. 保证充足的睡眠:充足高质量的睡眠有助机体自我修复,是保证机体良好运转的基础,是天然的祛湿药。应当顺应天时,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11点入睡,中午需要午睡,以30分钟-1小时为宜。

5.保证适当饮水:想要祛湿,喝水是很重要的一个点,因为夏天酷热我们会出很多汗,如果不及时喝水,人会脱水,这样体内的湿气更加难以排出来。一般一个成年人每天需要喝1000到1500毫升的水。

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三伏天养生,除了日常生活中注意养阳、祛湿之外,我们还可以借用一些中医中药方来调养身体。贴三伏贴就是现代人非常方便、实用的三伏天养生法。

三伏贴结合中医养生之道,利用三伏气候特点,将中药敷贴在特定穴位上治疗,同样可以达到养阳、祛湿的功效。不同配方的三伏贴可有效缓解人体疲劳状态、增强身体免疫力、养神安眠、调理肠胃、促进血液循环,能有效对抗“空调病”、亚健康及其他虚寒疾病。

7月11日入伏之后,海德健康陆续为多家企业安排了三伏贴活动,邀请医生和护士上门为员工贴三伏贴,以及三甲医院医生线上指导进行三伏贴等,员工积极参与,且反映效果很好,对于咳喘、腹胀、颈肩腰背疼痛等有明显改善。

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如何做好三伏天的健康管理?就用好“养阳”、“祛湿”两招,如果还嫌麻烦,那就三伏贴一招搞定!