职场保持心理健康的6个方法，你常用哪一个？

出来职场上混的，有几个不是身心疲惫的。现代人的生活步调快，业绩考核、人际关系以及工作本身的困难和矛盾，让很多职场人心生烦闷。如果你在工作中感到疲倦、烦躁、焦虑，一定要重视起来，时刻审查自己的心理健康，及时调整。

10月10日是世界心理健康日，一起来关注心理健康吧。 以下是在职场中保持心理健康的方法介绍，看看有没有你常用的呢？

1、制定详细计划

详细的工作计划能让你掌控工作，不仅有助于预测和应对问题，还能增强你的自信。此外，合理规划可以优化时间管理，减少因赶时间而引发的压力。

因此，当我们在面对工作压力时，不妨制定一个详细的计划，这样可以更好地掌控工作进度，减少压力的产生。

2、转变思维，不内耗

工作中被领导责骂，谁心里都会难受。如果我们转变思维，把领导的批评理解为提出要求就不一样了。

如果被批评之后，就深陷情绪的漩涡出不来，熬到下班回了家，仍然念念不忘白天发生的不快，越想越上头，最后一宿失眠，很容易继续搞砸第二天的工作。被领导批评，这件事本身很平常。反常的是，深陷其中拔不出来，以内耗的形式把自己熬干，这才是真正糟糕的状态。

3、积极的自我暗示

有人曾说：“一切的成就，一切的财富，都始于一个意念。”所以，职场中人要多对自己说一些“我行”、“我能胜任”、“我很坚强”、“我喜欢挑战”之类的积极的自我暗示，让这些积极的自我暗示影响你的心态，进而影响你的行为及其行为的结果。

4、找到一些休闲方式

只要短暂的休息，就能为你的工作和生活注入新的活力。尝试花些时间与家人朋友共度时光，或者寻找一个宁静的环境，静心片刻。还可以参加一些有益身心健康的活动，如户外运动，比如骑自行车、旅行、爬山等等，这些活动不仅能够缓解身心压力，还能够增强体质，使你更加健康和有活力。

除此之外，还有其他一些方法来让你的生活更加充实和有意义。例如参加志愿者活动，这不仅可以让你结交新朋友，还可以为社会做出贡献。你也可以学习一门新技能或兴趣爱好，这将为你的生活增添乐趣和挑战。

5、让情绪流动

与心理咨询师交流或与亲朋好友深入对话，可以让情绪流动，是缓解身心压力的好方法。通过这些交流，我们可以更好地了解自己，理解自己的情绪，并得到支持和建议。

此外，可以尝试通过日记、冥想等方式来关注自己的内心世界，从而缓解压力和焦虑。

6、坚持健康的生活方式

人生两件宝：身体好，心情好！坚持健康的生活方式，保持健康的饮食、规律的睡眠和适量的运动，不仅能让你拥有健康的身体，还有助于缓解压力，提高工作效率。

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