抑郁症

抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征的,是心境障碍主要类型。

 

 抑郁症的症状


1、情感症状:情感症状是抑郁障碍的主要表现,包括自我感受到或他人可观察到的心境低落,高兴不起来,兴趣减退甚至丧失,无法体会到幸福感,甚至会莫名其妙地出现悲伤。低落的心境几乎每天存在,一般不随环境变化而好转。但一天内可能出现特征性的昼夜差异,如有些患者晨起心境低落最为严重,傍晚开始好转。有些患者还伴有焦虑、痛苦、运动性激越等体验,“心乱如麻”,坐立不定,来回走动,导致注意力不集中更加突出。有时这些体验比抑郁心境更为明显。


2、躯体症状:躯体症状在许多抑郁障碍患者中并不少见,包括体重、食欲、睡眠和行为活动等方面的异常,亦称作生物学症状,典型表现包括:
1)对通常能享受乐趣的活动丧失兴趣和愉快感;
2)对通常令人愉快的环境缺乏情感反应;
3)晨起抑郁加重;
4)存在精神运动性迟滞或激越;
5)早上较平时早醒2小时或更多;
6)食欲明显下降;
71个月中体重至少降低5%
8)性欲明显减退。
通常中重度或严重抑郁发作的患者都存在上述4条或以上的躯体症状。部分患者还有疼痛、心动过速、便秘等症状。


3、认知症状:严重抑郁状态时,常存在一定程度的认知功能减退或损害。许多抑郁患者会存在思维迟缓、注意力不集中、分心、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心。一般而言,这种抑郁性认知损害,尤其是注意范围、集中注意力、记忆储存和再现等方面,可以通过神经心理测验或全面的精神检查发现。当抑郁症状缓解后,这些认知功能损害可恢复到病前正常水平,但也有些认知功能损害症状不随抑郁症状的缓解而缓解。抑郁障碍患者往往还存在消极厌世、自杀的风险,需要认真评估和预防。

 

 抑郁症的病因

 

生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

1、生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面。

2、与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征,如抑郁气质。

3、成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。

 

 抑郁症的预防


保证良好的工作方式和生活方式有助于预防抑郁症的发生。

1、避免设定过高的目标。

2、避免凡事上纲上线,给自己带来太大的压力。

3、妥善安排生活工作节奏。

4、适量运动。

5、适当安排社交活动和娱乐消遣。

6、烦心时向人倾诉,表达情感。

7、参与一些有助于调节情绪的活动。


 常见问题


抑郁症需要去看医生吗?

 

一旦抑郁症状的表现挥之不去,超过 2 周,而且明显影响日常生活和工作,或出现自上行为、自杀念头,应该寻求专业的诊治。

 

害怕别人知道自己是“精神病”,不想去看医生该怎么办?

 

抑郁症是一个很常见的疾病,相当于精神的感冒。同其他常见疾病一样,通过及时的治疗,患者能够找回患病前的工作和生活状态。

 

有不少曾患抑郁症的名人,经过治疗后他们同样在自己的领域引领风骚,名嘴崔永元便是一例。所以,我们可以尝试放下成见和包袱,向医生求助,抑郁症并不等同于弱者。

 

另外,现在不少大型综合医院都已经开设精神科门诊,看病的患者很多,而且医生与医院会对患者信息保密,可以大大降低患者的顾虑。

 

抑郁症日常生活中如何调节?

 

1、别把事情总憋在心里。面对生活中的事故,需要向朋友倾诉(或哭泣)几次,才能慢慢接受和面对伤痛,这是平复心情的自然过程。

2、不要呆坐着让自己“忙”起来。试试走出户外,做点运动,散散步,或者做一些简单的家务。

3、保证营养。一日三餐规律进食,多吃水果蔬菜。

4、拒绝酒精和其他类似物质(如冰毒、大麻等等)的诱惑,它们对身体有害无益。

5、保证充足的睡眠。即使不能入睡,看看电视、听听音乐,躺下来让身体休息一下都是有益的,这样能让精神舒缓一点,也会较易入睡。

6、积极面对抑郁状态,患抑郁症并不可耻、可怕,经常提醒自己:很多人也曾患抑郁症,我肯定会康复的,同时积极接受治疗,按时服药。